Bel Ağrısına Evde Çözüm Yolları Nelerdir?

Bel ağrısına evde çözüm yolları nelerdir? Bel ağrısına evde ne iyi gelir? Bele iyi gelen şeyler nelerdir? Bel ağrısına yürüyüş iyi gelir mi? Bel ağrısına sıcak iyi gelir mi? Bele iyi gelen egzersizler nelerdir? Bel ağrısına doğal çözüm yolları nelerdir? Bel fıtığına, bel tutulmasına iyi gelen hareketler nelerdir? Ve benzeri gibi birçok soru, bel ağrısı şikayeti olan kişiler tarafından sıkça sorulmaktadır.

Bel Ağrısına Evde Ne İyi Gelir, Çözüm Yolları Nelerdir?

Bel ağrısı, bir kişinin işini ve kişisel yaşamını önemli ölçüde etkileyebilen yaygın bir sağlık sorunudur. Neyse ki, bel ağrısını hafifletmek için evde yapılabilecek birçok uygulama vardır.

Sıcak ve Soğuk Uygulama

Sıcak ve soğuk uygulamalar bel ağrısından kurtulmak için en etkili yollardır. Belin zorlanmasına bağlı olarak gelişen bel ağrıları için bele soğuk uygulamak yararlı olacaktır. Bir havluya sarılmış buz torbasını ağrıyan alana uygulandığınızda yaralanmaya bağlı gelişebilecek olası akut iltihaplanma geriler. Soğuk ayrıca ani ve yoğun bel ağrısını hafifletir. Uygulama sırasında cildi donmaktan korumak için buzu bir havlu ya da bezle sararak kullanmalısınız. Bir seferde en fazla 20 dakika süreyle uygulama yapılması önerilmektedir. İlk 48 saat olan akut dönemde soğuk, sonrasında ise sıcak tatbiki yapmak en doğru uygulama şeklidir. Cildi yakmamak için sıcaklık ayarı iyi yapılmalıdır.

Bel Fıtığına Sıcak Su Torbası İyi Gelir mi?

Bel fıtığına iyi gelen yöntemler arasında sıcak ve soğuk uygulamalar, çokça tercih edilmektedir. Hem sıcak hem de soğuk uygulamaların belli aralıklar dahilinde yapılması, bel fıtığını rahatlatmaktadır. Bel omurlarının üzerine bez yardımıyla buz koymak, fıtık ağrısını önemli ölçüde azaltmaktadır. Buz kompresi yapmak, ağrıların bulunduğu yeri uyuşturacaktır. Gün içerisinde en fazla iki defa ve yarım saat süreyle olmak üzere bu uygulamayı yapmak fıtık ağrılarında rahatlama sağlayacaktır. Buz uygulaması yaptıktan hemen sonra sıcak uygulama da yapılabilir. Sıcak su torbası kullanarak yarım saat boyunca sıcak su uygulaması yapabilirsiniz. Bu uygulama da ağrıları dindirecektir.

Egzersiz

Kısa bir yürüyüş, yoga, yüzme veya hafif derecede başka bir sportif aktivite bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilmektedir. Kronik bel ağrısı olan kişiler, kasları esnek ve güçlü tutmak için kuvvet ve germe egzersizleri içeren düzenli egzersiz programına başlayabilirler. Düzenli egzersiz, gergin ve güçsüz kasların sebep olduğu bel ağrısının tekrarlamasını engelleyebilmektedir.

Bel Ağrısına İyi Gelen Hareketler Nelerdir?

Çeşitli germe hareketleri bel ve sırt ağrısını hafifletmeye yardım eder. Aşağıda yer alan her bir germe uygulaması 30 saniye boyunca veya kişi kendini rahat hissedene kadar devam ettirilmelidir.

• Ayak parmaklarına dokunma: Ayak parmaklarına dokunmak için öne doğru eğilin.
• Kobra duruşu: Yüz üstü yatış pozisyonunda uzanırken başınızı ve göğsünüzü tavanı görecek şekilde kaldırın.
• Çocuk duruşu: Diz çökün ve başınızı öne doğru uzatarak yere koyun. Kollarınızı başınızın önüne doğru uzatarak kendinizi gerin.

Yakı Bel Ağrısına İyi Gelir mi?

Yakı bantları boyun, bel ve omuz bölgelerindeki ağrılara iyi gelebilmektedir ve genellikle; eklem burkulması-incinmesi durumunda, spor yaralanmasında, kronik bel ağrısı, kalça, bel ve bacak ağrılarında, romatizma hastalıklarında, bel fıtığı ve eklem ağrılarında kullanılmaktadır. İnsan cildinde maksimum 2 gün kalması gereken yakı bandının süre aşımında zarar vermeye başlayabileceğini unutmamak gerekir. Bu durumda deride aşırı hassasiyet, yanma ya da alerji oluşabilmektedir. Kuvvetli yapışkana sahip olduğu için bir gün sonra çıkarmak uygun olacaktır.

Korse Bel Ağrısına İyi Gelir mi?

Akut bel ağrılarında korse, istenmeyen hareketleri sınırlayarak iyileşmeyi hızlandırmaktadır. Bel korsesi beli sıcak tutar, emniyet hissi verir ve hastaya hastalığını hatırlatarak bir nevi uyarıcı görevi görür. Beli sabitler ve bele binen dikey yükleri alır; böylece de beldeki şekil bozukluklarını düzeltir ve önler.

Bel Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler

• Çörek otu
• Papatya çayı
• Zencefil
• Defne yaprağı
• Rezene çayı
• Söğüt kabuğu çayı
• Çarkıfelek çayı

Bel Fıtığına İyi Gelen Bitkiler

• Zencefil
• Hint yağı
• Lahana yaprağı
• Hindistan cevizi yağı

Ayrıca bakabilirsiniz: Bel Ağrısı İçin 3 Farklı Bitkisel Tedavi

Bu makaleye de göz atabilirsiniz: Bel Ağrısı Neden Olur?

Bel ağrısına evde doğal çözüm yolları nelerdir? Siz de bu konu hakkındaki düşünce, deneyim ve önerilerinizi yorum kısmından paylaşabilirsiniz…