Omega 3 Depresyona İyi Gelir mi?

Omega 3 depresyona iyi gelir mi? Omega 3 strese iyi gelir mi? Depresyona ne iyi gelir bitkisel? Omega 3 beyne faydaları nelerdir, Omega 3 sinirlere iyi gelir mi? Omega üç depresyona iyi gelir mi? Ve benzeri gibi pek çok soru, depresyonla mücadele eden kişiler tarafından sıkça sorulmaktadır.

Omega 3 Depresyona İyi Gelir mi?

Omega-3 yağ asitleri sinir hücrelerinin sağlıklı bir hücre zarına sahip olmasını sağlar. Sağlıklı sinir hücreleri de sağlıklı bir sinir sistemi ve sağlıklı bir beyin için son derece önemlidir. Omega-3 yağ asitlerinin kişisel davranışlar ve psikolojik rahatsızlıklardaki etkisini değerlendiren bir bilimsel çalışmada Omega-3 yağ asitlerinin en az 4 hafta süre boyunca uygulanması ile depresyonlu hastalara belirgin yararlarının bulunduğu tespit edilmiştir. Buna göre Omega 3 yağ asitleri içeren destekleyici gıdalar depresyona iyi gelir diyebiliriz.

Depresyona Bitkisel Ne İyi Gelir?

• Ihlamur, Papatya çayı, Lavanta çayı
• Kedi otu, Melisa çayı, Ginseng çayı
• Anason çayı, Vişne çayı, Yeşil çay
• Çarkıfelek bitkisi, Geyikdikeni bitkisi
• Melek otu, Kantaron çayı, Rezene çayı

Omega 3 Uykusuzluğa İyi Gelir mi?

Oxford üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, Omega 3 yağ asitlerinin kişinin daha derin ve dinlendirici bir uyku çekmesine yardımcı olduğunu göstermiştir. Hücrelerin, özellikle de beynin düzgün bir şekilde çalışabilmesi için Omega 3 yağ asitleri gereklidir.

2014 yılında yayınlanan bir çalışmadan elde edilen bazı sonuçlar, yüksek Omega 3 alımının uyku kalitesinde artış sağladığını göstermiştir. Anti-depresif ve kaygı giderici etkileri göz önüne alındığında, Omega 3 yağ asitlerinin daha kaliteli bir uykuya katkıda bulunduğu söylenebilir.

Omega 3 Faydaları Nelerdir?

Omega 3 yağ asitleri;

• Ağrı giderici özelliğe sahiptir. Migrene iyi gelir.
• Kemiklerin zayıflamasını önler.
• Bilişsel işlevleri güçlendirir.
• Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu semptomlarına karşı etkilidir.
• Beyin kan akımını iyileştirir. İnme riskini azaltır.
• Kandaki trigliserit seviyelerini önemli ölçüde azaltır.
• Kalp ve damar sağlığını korumaya yardımcı olur.
• Depresyona, anksiyeteye ve strese iyi gelir. Psikolojik rahatsızlıkların giderilmesine yardımcı olur.
• Bağışıklığı güçlendirir. Otoimmün hastalıklarda görülen semptomları azaltır.
• Kanser riskine karşı korur. Özellikle kadınlarda daha sık karşılaşılan meme kanserine karşı koruyucu bir etkiye sahiptir.
• Karaciğer yağlanmasına karşı koruyucudur. Eğer kişide bir karaciğer yağlanması varsa bu sorunu büyük ölçüde azaltır.
• Alzheimer ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalık riskinin azalmasında etkili olduğu gösterilmiştir.

Ayrıca Omega 3, anne karnındaki bebekler ve gelişim çağındaki çocuklar için de oldukça önemlidir. Bu nedenle hamileler ve çocuklar başta olmak üzere tüm bireyler, yeterli miktarda Omega 3 alımına dikkat etmelidirler.

Ayrıca bakabilirsiniz: Ruh Sağlığına İyi Gelen 6 Doğal Çözüm

Bu makale de ilginizi çekebilir: Balık Yağı Depresyona İyi Gelir mi?

Omega 3 depresyona iyi gelir mi? Siz de bu konuya dair düşünce, deneyim ve önerilerinizi yorum kısmından paylaşabilirsiniz…