Topuk Dikeni Doğal Tedavi Yöntemleri

Topuk dikenine ne iyi gelir evde çözüm? Topuk dikeni için doğal tedavi yöntemleri nelerdir? Evde topuk dikeni tedavisi nasıl yapılır? Topuk dikeni bitkisel tedavi yöntemleri nelerdir? Topuk dikenine bitkisel çözüm yolları nelerdir? Topuk dikeninin bitkisel tedavisi nedir? Hangi bitkiler topuk dikenine iyi gelir? Topuk dikeni tedavisi bitkisel? Topuk dikeni doğal yolla nasıl geçer? Ve benzeri gibi birçok soru, topuk dikenine çare arayan kişiler tarafından sıkça sorulmaktadır.

Topuk Dikeni Nedir, Neden Olur?

Topuk kemiğinin alt tarafında kalsiyum birikintilerinin oluşması, topuk dikenini meydana getirir. Özellikle çok fazla koşan ve atlama yapan sporcular arasında yaygın olarak görülmektedir. Ayrıca, yüksek topuklu ayakkabılar giyen kadınlarda da görülme oranı fazladır.

Topuk dikeni herkeste meydana gelebilir. Risk faktörleri arasında sert yüzeylerde çıplak ayakla yürümek, sert yüzeylerde koşmak, uygun olmayan ayakkabılar giymek, uzun süre ayakta durmak, ileri yaş, diyabet ve obezite bulunmaktadır. Topuk dikeni kendini, yürüme-koşma gibi aktiviteler sırasında topukta ağrı olması ile gösterir. Bazı kişiler ayaklarına çivi batmış gibi bir ağrı hissederler. Topuk dikeni olan kişilerde, topuklarda şişlik ve iltihaplanma da meydana gelebilmektedir. Germe egzersizleri ve belli başlı birtakım yaşam tarzı değişiklikleri ile topuk dikeni kolayca tedavi edilebilmektedir.

Topuk Dikeni İçin Doğal Tedavi Yöntemleri

» Buz

Ağrıyı azaltmak, topuk dikeninden kaynaklanan iltihap ve şişliği kontrol etmek için buz kullanabilirsiniz. Buz, aynı zamanda kasların gevşemesine de yardım eder. Bir şişe suyu dondurun ve bir beze ya da havluya sardıktan sonra etkilenen bölgeye 10-15 dakika boyunca uygulayın. Buzu cilde doğrudan uygulamayın.

» Egzersiz

Topuk dikeninden kurtulmak için sabah ve akşam olmak üzere günde iki defa baldır germe egzersizleri yapabilirsiniz. Ayrıca ayak döndürme egzersizleri de yapabilirsiniz. Bu egzersizleri daha iyi öğrenmek ve yapmak için bir fizik tedavi uzmanına başvurmanız uygun olacaktır.

» Elma Sirkesi

Topuk dikeni tedavisi için mükemmel bir seçenektir. Topuk dikeninin olduğu bölgeden fazla kalsiyumun çekilmesine yardımcı olur, ağrıyı ve iltihabı azaltır. İlk önce ayak tabanınızın boyutuna uygun bir havlu parçası kesin ve elma sirkesine batırın. Ayakkabınızı giymeden önce ıslak havluyu ayakkabının içine yerleştirin ve öyle giyin. Havluyu gün boyunca nemli tutun. Bu tedaviye en az bir hafta boyunca devam edin. Alternatif olarak, küçük bir tencerede yarım fincan kadar elma sirkesini ısıtın ve ılık suyla dolu küçük bir küvete dökün. Ayaklarınızı 5-10 dakika boyunca bu küvette bekletin. Bu işlemi iki hafta boyunca günde iki defa tekrarlayın.

» Kabartma Tozu

Kabartma tozunun içerisindeki kristaller, topuk kemiğinin dibinde oluşan kalsiyum birikimini azaltmaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca kabartma tozu, ağrıyı ve iltihabı azaltır. Bir çay kaşığı karbonat ve bir miktar suyu karıştırarak bir macun hazırlayın. Ardından bu macunu topuğa uygulayın ve gazlı bez ya da koli bandı ile sabitleyin. Bu işlemi birkaç gün boyunca günde iki defa uygulayabilirsiniz.

» Boraks

Boraks, kemik sağlığı için gerekli olan hormon ve mineral seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Bir çay kaşığı kadar boraksı 4 su bardağı soğuk ve klorlu suyla karıştırın. Yatmadan önce yarım saat boyunca etkilenen ayağınızı bu sıvıda bekletin.

» Epsom Tuzu

Epsom tuzu, ağrı ve iltihabı azaltabilmektedir. Ilık suyla dolu bir kaba 2-3 yemek kaşığı kadar epsom tuzu koyun ve karıştırın. Daha sonra etkilenen topuğu 10-15 dakika boyunca bu kabın içinde bekletin. Basıncı azaltmak için topuğa hafifçe masaj yapın. Ayağınızı sudan çıkardıktan sonra biraz nemlendirici sürün ve uyuyun. Her gün yatmadan önce bu işlemi tekrarlayın.

» Zerdeçal

Zerdeçal güçlü bir ağrı kesici ve iltihap önleyicidir. Düzenli zerdeçal tüketimi, topuk dikeninden kaynaklanan ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olur. Bir çay kaşığı kadar zerdeçal tozunu bir bardak sütle karıştırın ve kısık ateşte ısıtın. Hızlı bir iyileşme için günde iki defa bu karışımdan için.

» Yonca Tohumu

Yonca, sağlıklı kemik oluşumu için gerekli olan selenyum ve kalsiyum gibi mineralleri içermektedir. Ayrıca ağrı ve iltihabı da azaltır. Bir çay kaşığı kadar yonca tohumunu bir bardak kaynar suya ekleyin. Ardından kabın ağzını örtün ve 20-30 dakika kadar kaynamaya bırakın. Sonrasında bu suyu süzün ve içerine biraz bal ekleyin. Ağrı ve iltihaplanma geçene kadar bu çaydan günde üç dört defa için.

» Keten Tohumu Yağı

Keten tohumu yağı, ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca topuktaki topuk dikeninden kaynaklanan sertliği azaltır. Yarım fincan kadar keten tohumu yağını ılık olana kadar ısıtın. Daha sonra yağa bir parça tülbent batırın. Ardından bu bezi etkilenen bölgenin üzerine yerleştirin ve bir parça plastikle örtün. Birkaç saat boyunca plastiğin üzerine bir ısıtma yastığı koyun. Bu süre boyunca hareket etmeyin. Ağrıdan kurtulana kadar bu tedaviyi günde bir kere uygulayın.

» Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı, doğal bir nemlendirici olarak topuk dikenini yumuşatmaya ve ağrıyı gidermeye yardımcı olur. Ayrıca sağlıklı kemik oluşumu için gerekli olan kalsiyum mineralini de içerir. Topuk dikeninin olduğu bölgeye ılık Hindistan cevizi yağı ile masaj yapabilirsiniz.

Topuk Dikeni Nasıl Önlenir?

• Ayakları korumak için uygun ayakkabılar tercih edilmelidir. Ayağa uygun olmayan dar ayakkabılar giyilmemelidir.
• Topuklar fazla basınca maruz bırakılmamalıdır. Bu yüzden vücut kitle indeksine göre sağlıklı bir kiloya sahip olunmalıdır.
• Sebzelerden, meyvelerden ve tam tahıllardan oluşan zengin bir diyet uygulanmalıdır.
• Topuklardaki basıncı azaltmak için ayakkabı içerisine topuk yastığı koyabilirsiniz. Topuk yastığını eczanelerden ve medikal mağazalardan temin edebilirsiniz.
• Hızlı bir iyileşme için dinlenmek oldukça önemlidir. Dinlenme sırasında ayaklarınızı yüksekte tutmalısınız.
• Özellikle sert yüzeylerde çıplak ayakla yürümemelisiniz.
• Uzun süre boyunca ayakta durmaktan kaçınmalısınız.
• Doktor tavsiyesi ile topuk dikenine karşı kalsiyum, magnezyum ve omega-3 yağ asidi takviyeleri alabilirsiniz.
• İyileşmeyi hızlandırmasına yardımcı olması için etkilenen topuğu sabah güneşine maruz bırakabilirsiniz.

Ayrıca bakabilirsiniz: Epsom Tuzu Nedir, Faydaları Nelerdir?

Bu makale de ilginizi çekebilir: Yüzdeki Kıllar Nasıl Gider?

Topuk dikeni için en etkili doğal tedavi yöntemi nedir? Siz de bu konuya dair düşünce, deneyim ve önerilerinizi yorum kısmından paylaşabilirsiniz…